Dobrodošli u Mindora AI
Programi 21/28 dana, alati, testovi, dnevnik i razgovor sa AI terapeutom. Podaci se čuvaju lokalno (LocalStorage), uz izvoz/uvoz.
📊 Pregled
Aktivnih dana
0
Završenih vežbi
0
Urađenih testova
0
Prosek raspoloženja
–
📌 Preporuka programa (Mindora AI)
Završite jedan test da bismo preporučili program. Ako nema AI ključa, koristi se lokalna logika.
Programi (21 / 28 dana)
Dan je završen kada su sve stavke čekirane. „Preskoči dan“ ne donosi poene.
Dan 1
Napredak
0%
Brzi unosi
Raspoloženje
Plan celog programa
Kognitivni alati
ABC‑DE radni list, preformulisanje misli i eksperimenti ponašanja
ABC‑DE radni list
Eksperiment ponašanja
Brzo preformulisanje misli
Raspoloženje
Pratite kako se osećate kroz vreme
Graf prikazuje poslednjih ~60 dana.
Navike
Sedmodnevna tabla napretka
Dnevnik
Beleške i praćenje misli
Testovi
Standardizovani upitnici, rezultat + kratka interpretacija
Biblioteka
Psihoedukativni materijali
Osnove kognitivnog rada
ABC‑DE: Emocije ne stvara događaj sam po sebi; ključna su uverenja. Osporavanjem krutih uverenja dolazimo do fleksibilnijih (korisnijih) interpretacija.
Tipične distorzije: katastrofizacija, „moram“, sve‑ili‑ništa, čitanje misli, predviđanje budućnosti, emocionalno rasuđivanje.
Praksa: male dnevne akcije, beleženje automatskih misli, eksperimenti ponašanja, postepeno izlaganje.
San i energija
Stalna rutina spavanja, svetlosna higijena, umerena fizička aktivnost.
Prevencija relapsa
Rani signali, „ako‑onda“ planovi, kontakt podrške, podsetnici.
AI terapeut
Poruke idu na vaš proxy.php koji kontaktira OpenAI (model gpt‑4o‑mini). Bez unosa ključa u podešavanjima koristi se samo lokalna logika (nema odlaska na mrežu).
Istorija
| Datum | Tip | Naslov | Rezultat | Detalji |
|---|
Podešavanja
Model:
gpt-4o-mini. URL: ./proxy.phpPodsetnici rade lokalno (Notification API + tajmer u pregledaču).
Napomena: Ovaj alat je pomoć i ne zamenjuje stručnu pomoć.